6 leid caidéalaithe cíche do moms nua chun caidéalú níos éifeachtaí
1. Coinnigh do giúmar compordach
Ullmhaigh na hearraí atá uait agus tú ag caidéalú, mar shampla caidéil chíche, buidéil/málaí stórála bainne, tuáillí, fíocháin, piliúir altranais, chomh maith le ceol suaimhneach, teilifís, grianghraif leanaí agus rudaí eile.
2. Faigh an t-am ceart
Is féidir le máithreacha atá ag iarraidh lachtadh a chur chun cinn caidéal cíche nó léiriú láimhe a úsáid chun a gcuid breasts a fholmhú oiread agus is féidir tar éis gach beathú. Más máthair oibre tú, is féidir leat aird a thabhairt ar nuair a bhíonn bainne ag teastáil ó do leanbh de ghnáth. Nuair a bhíonn tú ag obair, is féidir an t-am caidéalaithe a bheith comhsheasmhach leis an am beathú cíche, nó gach 3 go 4 uair an chloig.
3. Sláinteachas a chothabháil
Nigh do lámha go cúramach roimh agus tar éis gach seisiún caidéalaithe, agus glan agus díghalraigh gabhálais caidéil chíche. Déantar na gabhálais uile inghlanta a dhíghalrú uair amháin sa lá ar a laghad agus iad a stóráil tar éis a bheith tirim go hiomlán. Moltar gabhálais a athsholáthar gach trí mhí.
4. Truicear athfhillteach ligthe síos
Sula n-úsáideann tú caidéal cíche, déan do bhrollach a shuathaireacht go réidh agus cuir comhbhrú te ar do bhrollach le tuáille glan mín chun cabhrú le táirgeadh athfhillteach ligthe síos a spreagadh. Nuair a bhíonn an mháthair agus an leanbh scartha, is féidir leat breathnú ar phictiúir de do leanbh ag an am céanna chun do athfhillteán ligthe síos a spreagadh.
5. Caidéalú cíche dúbailte
De ghnáth is é an t-am le haghaidh caidéalaithe aontaobhach ná 20 go 30 nóiméad, aguscaidéalú dúbailteis féidir a ghiorrú go dtí thart ar 10 go 15 nóiméad. Toisc go mbíonn tionchar ag táirgeadh athfhillteach ligthe síos ar an dá bhrollach ag an am céanna, ní hamháin go sábhálann caidéalú dúbailte am, ach freisin méadóidh sé thart ar 15% ar tháirgeadh bainne. Ach más mian leat lachtadh a chur chun cinn, tá caidéalú minic agus iolrach níos éifeachtaí ná caidéalú fadtéarmach ag aon am amháin.
6. Replenish uisce comhlacht
Is féidir le gloine uisce te a ól roimh, le linn agus tar éis gach seisiún caidéalaithe ról tábhachtach a bheith aige i lachtadh. Ag an am céanna, moltar 2 go 3 lítear uisce ar a laghad a chur leis gach lá le linn lachtaithe.