Ag filleadh ar an obair agus tú ag beathú cíche? Níl tú i d'aonar-agus ní gá go mbraitheann sé thar a bheith mór. Leis an ullmhúchán ceart, na huirlisí agus an meon, is féidir leat do sholáthar bainne a choinneáil, do ghnáthamh a shruthlíniú, agus do leanbh a chothú go muiníneach. Seo an chaoi le máistir -áit a phumpáil mar pro.
Céim 1: Ullmhaigh go meabhrach agus go fisiciúil
Cúrsaí meon
Is athrú mór é aistriú ar ais ag obair. Tosaigh ag:
- Do sceideal a choigeartú: amanna féilire bloc le haghaidh seisiúin phumpálachun tosaigh arag filleadh.
- Ritheann cleachtas: Déan "rith tirim" sa bhaile: pacáil do chaidéal, with, agus gabhálais chun do ghnáthamh a bheachtú.
- Tóg stash bainne: Pumpáil bainne breise 1–2 seachtaine roimh ais a chur ar ais chun maolán a chruthú do laethanta nach féidir a thuar.
Pro tip:Is féidir le Yoga nó machnamh milis an eochair struis a mhaolú chun soláthar bainne a choinneáil.
Céim 2: Déan do fhoireann uirlisí caidéalaithe a chóimeáil
Buneilimintí don rath
- Caidéal cíche inchaite: Roghnaigh ceann le súchán inchoigeartaithe agus oibriú ciúin le haghaidh discréid.
- Buidéil Stórála/Málaí: Roghnaigh roghanna réamh-steirilithe saor ó BPA.
- An cluiche cluiche:Fimilla hl -3056 with bainne cíche
· {{{0}} uair an chloig Tech-fhuar Tech: Insliú triple-ciseal agus úire glas fáinne fuaraithe cryoblue ag 0–4 céim-ní theastaíonn cuisneoir oifige.
.
· Rianú luas fíor-ama: Cinntíonn taispeáint ionsuite go bhfanann bainne fuaraithe go sábháilte le linn comaitéireachta.
Céim 3: Do sholáthar a chothú
Soláthar=Éileamh
Éiríonn le táirgeadh bainne ar chomhsheasmhacht:
- Beatha maidin: Altra roimh an obair chun an iomláine agus an banna a mhaolú le do leanbh.
- Sceideal Caidéil: Aidhm le haghaidh 1-2 seisiún le linn uaireanta oibre (gach 2-3 uair an chloig) agus ceann díreach tar éis duit teacht abhaile.
- Altranas Deireadh Seachtaine: Braisle Braisle chun an soláthar a threisiú más gá.
Nóta Eolaíochta:Tacaíonn beanna prolactin (hormón déanta bainne) ag fothaí oíche oíche le soláthar fadtéarmach.
Céim 4: Máistir -léiriú láimhe
Faoiseamh gasta do Engorgement
1. Prep: Nigh na lámha, cuir comhbhrú te i bhfeidhm, agus massage cíocha go réidh i dtairiscintí ciorclacha.
2. Seasamh: Cradle do chíche le ordóg 2cm os cionn an areola agus na méara thíos.
3. Preas & Rolla: Comhbhrú i dtreo an bhalla cófra, ansin rolladh na méara ar aghaidh chun aithris a dhéanamh ar diúil an linbh.
Úsáid Cathain:Ní mór duit brú a mhaolú go tapa nó níl rochtain ar do chaidéal.
Céim 5: Caidéal níos cliste, ní níos deacra
Seachain botúin choitianta
- Flange Fit: Cinntigh go bhfuil sé 1–2mm níos mó ná do chuid nipple-too is cúis le pian; Laghdaíonn ró -scaoilte aschur.
- Socruithe milis: Tosaigh ag súchán íseal, ag méadú go dtí go dtéann bainne go compordach.
- Tráthúlacht: Caidéil gach cíche 5-7 nóiméad, taobhanna ailtéarnacha ar feadh 15-20 nóiméad san iomlán.
Cén fáth a n -oibríonn sé:Cosnaíonn rithim nádúrtha an linbh (pléascanna gearra, ní seisiúin mharatón) sláinte nipple.
Céim 6: Stóráil bainne cosúil le pro
Ó chaidéal go cuisneoir
1. Lipéad láithreach: Nóta dáta/am ar bhuidéil nó málaí.
2. Fill iniompartha: Stóráil bainne sa Fimilla HL -3056 with -its Croí -fholús a choisceann spící teochta le linn idirthurais.
3. Aistriú Baile:
· Úsáid laistigh de 4 lá? Cuisneoir.
· Fadtéarmach? Reo i gcodanna cothrom, 2–4oz.
· Riail Órga: Ná déan athbhreoslú ar bhainne leáite riamh.
Cén fáth gur cara is fearr oibre é an fimilla hl -3056
Ní hamháin gur suaimhneas intinne é seo:
- Níl málaí níos mó trom: Cuir an fáinne fuaraithe Cryoblue comhtháite in ionad pacáistí oighir toirtiúla.
- Glanadh Éasca: Sábhálann Cruach Dhosmálta Miasniteora-Sábháilte agus páirteanna PP PP.
- I gcónaí úr: Cinntíonn foláirimh bheachtais bheachtais go bhfanann bainne sábháilte, fiú le linn ragoibre.
Leid deiridh:Seisiúin phumpála sync le sosanna oibre (m.sh., caife lár na maidine, lón).
Is é atá i gceist le cothromaíocht a dhéanamh le gairm agus beathú cíche ná grá le pleanáil chliste agus le huirlisí cliste atá deartha don saol fíor, tá sé seo agat. Ceiliúradh a dhéanamh ar gach ounce, Mama!